¿Quieres añadir más años a tu vida? Estos son los 4 puntos a tomar en cuenta, según un estudio en el Reino Unido

Un reciente estudio publicado en la revista médica británica The BMJ brindó información reveladora sobre el factor determinante de una vida más larga: ¿son nuestros genes o nuestro estilo de vida los que tienen un mayor impacto en nuestra longevidad?

El doctor Elmer Huerta, consultor médico de RPP, compartió los hallazgos de este estudio, que involucró a casi 350 mil británicos y analizó tanto sus factores genéticos como sus hábitos de vida durante un período de 13 años.

Los resultados del estudio revelaron que independientemente de la genética individual, aquellos que mantienen un estilo de vida saludable tienen un 78 % menos probabilidad de morir temprano. Esto resalta la importancia del estilo de vida sobre los factores genéticos en términos de longevidad.

El estudio también reveló que aquellos con una predisposición genética menos favorable sumado a un estilo de vida poco saludable enfrentan el doble de riesgo de mortalidad en comparación con aquellos que tienen una genética menos favorable pero mantienen hábitos de vida saludables.

Los cuatro pilares clave para vivir más tiempo, según la revista médica The BMJ

Según los investigadores, existen cuatro pilares fundamentales para una vida más larga y saludable, tal como revela el estudio de The BMJ:

1. Alimentación saludable: optar por una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para el bienestar a largo plazo. Esto implica consumir una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.

2. Actividad física regular: mantenerse activo físicamente todos los días contribuye a una mejor salud cardiovascular y general. Caminar, nadar, andar en bicicleta, correr o practicar deportes son algunas opciones para mantenerse activo físicamente.

3. Abstenerse del tabaco: el hábito de fumar es uno de los mayores factores de riesgo para una variedad de enfermedades graves. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para mejorar la salud y prolongar la vida. 

4. Priorizar el sueño: respetar las horas de sueño recomendadas es crucial para la salud mental y física. Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para obtener los beneficios óptimos para la salud. 

Al adoptar hábitos alimenticios saludables, mantenerse activo físicamente, evitar el tabaco y priorizar el sueño, podemos mejorar significativamente nuestra calidad de vida y aumentar nuestras probabilidades de vivir más tiempo y con mayor bienestar. Para finalizar, el doctor Huerta enfatiza que “si haces esas 4 cosas, no importa la genética que trajiste, vas a vivir 5.5 años más”.