Huracán Milton: Líneas disponibles si sufres estrés o problemas emocionales tras la emergencia

Los desastres naturales como el Huracán Milton pueden provocar fuertes reacciones emocionales en quienes los enfrentan. Si te sientes abrumado por el estrés, la ansiedad o síntomas similares a la depresión, es importante que sepas que no estás solo y que existen recursos a tu disposición.

En los Estados Unidos, la Línea de Ayuda para los Afectados por Catástrofes ofrece apoyo emocional gratuito, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para cualquier persona afectada por desastres naturales o causados por el ser humano. Puedes comunicarte llamando o enviando un mensaje de texto al 1-800-985-5990. Si hablas español, solo necesitas marcar la opción 2. 

Esta línea de ayuda es completamente confidencial y multilingüe, lo que significa que no importa cuál sea tu idioma o situación, siempre habrá alguien dispuesto a escucharte y brindarte apoyo. La línea está abierta a todos los residentes de Estados Unidos y sus territorios, y las llamadas están diseñadas para ayudarte a lidiar con las emociones difíciles que pueden surgir después de eventos tan devastadores.

Señales de estrés después del Huracán Milton

Es natural sentir angustia después de haber vivido un desastre. Algunas de las señales más comunes que indican problemas emocionales serios incluyen:

• Dificultad para dormir o dormir en exceso.
• Dolores físicos como de estómago o cabeza sin causa aparente.
• Irritabilidad y rabia constante.
• Sentimientos de tristeza intensa o culpa.
• Necesidad de mantenerse siempre ocupado para evitar pensar en lo sucedido.
• Aumento del consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias.

Si identificas alguno de estos síntomas en ti o en alguien cercano, es fundamental buscar ayuda cuanto antes. Llamar a la Línea de Ayuda para los Afectados por Catástrofes puede ser el primer paso hacia la recuperación emocional.

Consejos para manejar el estrés

Además de buscar apoyo externo, hay algunas cosas que puedes hacer para cuidar tu bienestar emocional durante esta etapa:

1. Cuida tu salud física. Mantén una alimentación balanceada, evita el consumo de alcohol o drogas y, si es posible, realiza actividades físicas que te ayuden a liberar el estrés.

2. Habla con tus seres queridos. Compartir tus emociones con amigos o familiares puede ayudarte a procesar lo sucedido.

3. Duerme lo suficiente. Si tienes problemas para dormir, intenta establecer una rutina y evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte.

4. Conéctate con la naturaleza. Cuando sea seguro salir, dar un paseo al aire libre o interactuar con animales puede mejorar tu estado de ánimo.

Si las emociones negativas persisten o empeoran, no dudes en buscar ayuda profesional. Las reacciones emocionales después de un desastre son comunes, pero algunas pueden evolucionar hacia problemas de salud mental más graves como depresión o ansiedad. 

Video: YouTube | C5N