A 13 años de la muerte de Steve Jobs: la regla de los 10 minutos que demostró ser eficaz, según la ciencia

Hoy, 5 de octubre del 2024, se cumplen trece años desde el fallecimiento de Steve Jobs, cofundador de Apple y visionario tecnológico que transformó la industria con productos como el iPhone y la MacBook. Pero más allá de sus innovaciones, Jobs también dejó un legado en su forma de pensar y enfrentar los retos. Entre sus hábitos, destaca una regla sencilla pero poderosa: la 'regla de los 10 minutos'.

Este método, consistía en lo siguiente: si al dedicar 10 minutos a un problema no se encontraba  una solución, Jobs se levantaba de su escritorio y salía a caminar por al menos 10 minutos más. Lejos de ser una excentricidad, esta práctica, que él mismo aseguraba lo hacía más inteligente, ha sido respaldada por diversos estudios científicos que confirman la eficacia de esta regla.

La neurocientífica Mithu Storoni, de la Universidad de Cambridge, explica en su libro Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work cómo caminar, incluso por periodos cortos, mejora la función cerebral. Al parecer, el movimiento físico ayuda a despejar la mente, reduce el estrés y la ansiedad, facilita la resolución de problemas y promueve la creatividad.

La conexión entre caminar y el pensamiento creativo

No es casualidad que grandes pensadores como Henry David Thoreau y Friedrich Nietzsche reconocieran la importancia de caminar para el proceso creativo. Thoreau afirmaba: "Creo que en el momento en el que se empiezan a mover mis piernas mis pensamientos empiezan a fluir". De igual forma, Nietzsche sostenía que "todas las verdaderas buenas ideas se concibieron caminando".

Al igual que ellos, Jobs incorporó esta práctica a su rutina, demostrando que a veces la solución no está en forzar la mente, sino en darle un respiro, en cambiar de aires y permitir que las ideas fluyan. Al caminar, nuestra atención no puede concentrarse únicamente en el problema, ya que el entorno también demanda nuestra atención, lo que obliga al cerebro a trabajar de forma diferente y a encontrar nuevas soluciones.

La 'regla de los 10 minutos' de Steve Jobs es una práctica que podemos aplicar en nuestro día a día. No se trata solo de caminar, sino de comprender el poder de la pausa estratégica, de la desconexión temporal para volver renovados y con una perspectiva diferente. La próxima vez que te enfrentes a un obstáculo, recuerda esta regla: levántate, camina y permite que tu mente encuentre la solución.