¿Crees que es saludable? Los alimentos más engañosos para tu salud

En un intento por hacer dieta y bajar de peso, puede que estés pensando modificar tu alimentación, y darle la bienvenida a ciertos alimentos en tu menú diario porque, según dicen, “son sanos”. ¡Puede que te estén engañando! Hay muchas comidas que no son saludables, aunque lo parezcan, y ahora conocerás las 10 más populares de todas. 

10 Comidas que no son saludables para nuestro cuerpo

Hoy en día, existen muchas comidas que no son saludables para bajar de peso, ni para consumir a diario en nuestra vida. La mayoría, pueden hacerse pasar por “fit”, cuando, en realidad, están llenas de grasas trans, azúcares y sodio. 

Estos son 10 ejemplos de alimentos que no son sanos:

1. Yogur saborizado light.
2. Granolas.
3. Barras de cereales. 
4. Batidos de frutas.
5. Ensaladas de restaurantes.
6. Sushi. 
7. Zumos de frutas embotellados.
8. Sopas enlatadas.
9. Pan integral.
10. Frutas deshidratadas. 

1. Yogur saborizado light

A menudo, el yogur de sabores que dice ser “light” suele ser un engaño. Y es que pueden llegar a tener azúcares añadidos para darle un mejor sabor, o utilizar edulcorantes poco recomendados. 

2. Granolas

La granola es otro ejemplo, pues aunque viene con ingredientes “sanos” como lo son la avena, las nueces y frutas deshidratadas, también pueden agregar en la receta aceites y azúcares poco saludables. 

3. Barras de cereales o “energéticas”

Muchas barras de cereales resultan engañosas, porque aunque muchos dicen que cuentan como un snack sano, lo cierto es que muchos de los productos comerciales agregan a su receta jarabe de maíz, grasas hidrogenadas al igual que azúcar. Esto hace que sepan bien, pero no ayudan en nada al cuerpo.

4. Batidos de frutas

Los famosos “smoothies” pueden ser una trampa, ya que en los locales comerciales, muchos acostumbran a utilizar ingredientes como helado, azúcar y jugos concentrados para beneficiar el sabor. Ya con esto, se convierten en alimentos altos en azúcares y calorías, nada buenos para la salud.

5. Sushi con aderezos

El sushi clásico es saludable, de eso no queda duda. Sin embargo, también puede tener otras formas de preparación, o salsas adicionales que lo arruinan. El sushi en tempura o las salsas dulces que ofrecen en los restaurantes, son elementos de los que tendrás que cuidarte.

6. Ensaladas de restaurante

A menos a que pidas con mucha precisión cómo quieres tu ensalada en los restaurantes, la norma es venderte platos con vegetales unidos a quesos, crotones fritos, carnes procesadas y aderezos cremosos que le quitan todo el encanto “saludable” a la ensalada.

7. Zumos de frutas embotellados

Los jugos de frutas que vienen en botella son un engaño total, pues aunque estén hechos de frutas, para su fabricación se emplean muchos azúcares (como indican en MedlinePlus).

Además, es una bebida muy procesada, lo que le quita por completo la parte buena de las frutas. Son ideales, sí, pero para elevar tu azúcar por las nubes. 

8. Sopas enlatadas

Las sopas enlatadas, por más que digan en su etiqueta que son “bajas en grasa”, pueden tener muchos conservantes, aditivos, sodio y azúcares que se emplean para mejorar el sabor. Razón suficiente para echarles un ojo.

9. Panes integrales

El pan integral comercial puede ser engañoso, ya que muchos productos de este tipo suelen estar hechos a base de la harina refinada de siempre (la que quieres evitar), con una porción minúscula de harina integral para engañar. Tampoco se salvan de los azúcares añadidos.

10. Frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas que venden en los supermercados puede que no sean tan saludables como suenan. Esto se debe a que algunas marcas, además de usar las frutas, añaden azúcares o jarabes dulces para mejorar su sabor.

Muchos alimentos pueden parecer saludables, cuando en realidad, tienen una historia muy distinta. ¿Cuál es la clave para evitar caer en la trampa? Simplemente, leer la etiqueta del producto para conocer cuánta azúcar, sodio o grasa lleva en realidad.