Piel de seda: 3 recetas para tener una piel brillante y saludable todo el día

Existen muchas formas de mantener la salud de tu piel o mejorarla. Y una de las principales es cuidando tu alimentación. Existen recetas para tener una piel brillante, así como muchos consejos útiles que te ayudarán a tener una dieta adecuada para que mantengas tu piel suave y tersa. 

¿Qué comer para tener piel brillante?

Para poder tener una piel brillante siempre, es importante comer e hidratarse bien, así como protegerse del sol y aplicar lociones hidratantes constantemente. Así lo indica la National Institute of Aging.

Los alimentos más recomendados para tener una dieta ideal, no son nada del otro mundo, pues hablamos de comida común que solo tendrás que añadir con mayor frecuencia en tu dieta, si no lo has hecho ya:

• Naranja.
• Limón.
• Pomelo.
• Espinacas.
• Acelga.
• Kale.
• Fresas.
• Frambuesas.
• Arándanos.
• Pepino.
• Sandía.
• Apio.
• Calabacín.
• Salmón.
• Nueces.
• Aceite de oliva.

Entre todos estos alimentos, conseguirás consumir suficiente vitamina C, antioxidantes, ácidos grasos saludables como omega-3, al igual que agua para mantenerte hidratado.

¿Qué hacer para darle brillo a mi piel?

También hay diferentes actividades saludables que puedes añadir a tu rutina diaria o semanal para ayudar a la salud de tu piel:

• Exfoliación regular: exfoliar la piel una o dos veces por semana con un exfoliante suave ayudará a eliminar las células muertas de tu cuerpo, promoviendo un brillo natural. Esto, además, estimula la renovación celular, lo que resulta en una piel más luminosa.
• Hidratación diaria: usar todos los días cremas hidratantes que contengan ingredientes como ácido hialurónico o glicerina para mantener la piel bien hidratada también te ayudará a conseguir una apariencia brillante y saludable.
• Protección solar: evitar que tu piel se exponga demasiado frente a la radiación UV es otro modo de protegerla y conseguir mantener su salud, para que luzca siempre radiante. 

¿Cómo tener una piel hermosa y brillante?

¡No olvides los hábitos más saludables para ayudar a que tu piel siempre esté brillante y lozana!:

• Duerme lo suficiente: asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Esto ayudará a que tu piel se repare y se regenere, lo que contribuye a una apariencia más saludable.
• Evitar el estrés: incluye en tu rutina diaria algunas actividades relajantes como la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración. Esto hará que bajen tus niveles de estrés, a la vez que contribuirá a una piel más saludable a largo plazo.

3 recetas para tener una piel brillante

Nunca estará de más incluir recetas para una piel brillante, que contengan alimentos saludables y conocidos por contribuir a mantener la piel de las personas lo más hermosa posible:

1. Batido verde de pepino, aguacate y espinacas

Los famosos batidos verdes son geniales para la salud de la piel, ya que te ayudan a consumir fácilmente vitaminas y nutrientes esenciales para tu salud. Este batido además es muy fresco, por lo que te ayudará a estar hidratado desde el inicio del día.

Sigue la receta del canal Secretos Naturales:

2. Batido de zanahoria, apio y piña

Combinar frutas y vegetales en un batido también te dará la cantidad suficiente de vitaminas y fibra para estar hidratado, saludable y lleno de energía. Este batido, en especial, te recargará las baterías. Sigue la receta del canal Las Recetas de Laura Comidas Saludables:

3. Batido de betabel

El betabel también es ideal para la salud de la piel, las uñas y el cabello. La dulzura de este vegetal te parecerá maravillosa cuando se incluye en bebidas, teniendo el chute de vitaminas adecuado para tu día a día. 

El canal Salud 180 nos enseña una forma estupenda de prepararlo:

Con estas recetas para piel brillante, conseguirás mejorar la salud de tu cuerpo y tu apariencia, de forma natural y adecuada.