por Redacción RPP
. Actualizado el
El colon, una parte esencial del sistema digestivo, desempeña un papel crucial en la eliminación de desechos del cuerpo y en fortalecer el sistema inmune del mismo colon. Mantener la salud de este órgano es de vital importancia para el bienestar general y para prevenir problemas de salud a largo plazo.
La adopción de hábitos saludables como tener una hidratación adecuada, incluir variedad de fibra en la dieta y evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y/o con grasas saturadas, contribuye a la prevención de afecciones digestivas.
Es importante recordar que en el colon habitan millones de bacterias benéficas (microbiota) que necesitan de diversas fibras dietéticas para protegernos y mantenerse en equilibrio. El desequilibrio en la microbiota ―llamada disbiosis― está asociada a la obesidad, enfermedades digestivas e incluso neurológicas.
Por otro lado, es necesario realizar exámenes médicos periódicos como la colonoscopia, pues es clave para la detección temprana de afecciones como pólipos y cáncer colorrectal.
¿Por qué debemos cuidar la salud de nuestro colon?
De acuerdo con el Ministerio de Salud, cuidar nuestro colon es clave para:
1. Prevenir enfermedades digestivas
Mantener un colon saludable reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades y alteraciones digestivas como el estreñimiento, la diverticulitis y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Una dieta rica en fibra y una hidratación adecuada ayudan a mantener la regularidad intestinal y previenen la acumulación de toxinas y desechos en el colon, disminuyendo la posibilidad de inflamación y molestias.
2. Prevenir el cáncer colorrectal
El cáncer colorrectal es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo. En el Perú, según datos del Ministerio de Salud, el cáncer de colon ocupa el quinto lugar de los tipos de cáncer con mayor incidencia: cada año se presentan 4 636 nuevos casos y 2 635 personas fallecidas. Para prevenirlo, es esencial tener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regular y realizar exámenes médicos periódicos.
3. Prevenir el estreñimiento
Se estima que la prevalencia de estreñimiento en población general es de 20%. Afecta más a mujeres que a hombres en una relación de hasta 3 a 1. También niños y adultos mayores, que representan los extremos del ciclo de la vida, suelen padecer de este problema por una pobre ingesta de fibra (frutas y verduras frescas), por menor movilidad o por comorbilidades que condicionan al estreñimiento. El estreñimiento favorece la aparición de hemorroides y puede dañar y obstruir el intestino afectando seriamente la calidad de vida de las personas.
Consejos para cuidar el colon
Para mantener el bienestar de tu colon y reducir el riesgo de problemas digestivos, sigue estas recomendaciones:
- Incorpora alimentos con fibra en tu dieta
Incorpora alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros en tu alimentación diaria. La fibra ayuda a mantener la regularidad intestinal, promueve la eliminación de toxinas y previene el estreñimiento.
- Asegúrate de tener una hidratación adecuada
Beber suficiente agua o líquidos naturales sin azúcar añadida, es esencial para mantener el funcionamiento óptimo del colon. La hidratación adecuada ayuda a ablandar las heces y facilita su paso a través del intestino, evitando problemas de estreñimiento. En promedio se necesita beber entre 6 a 8 vasos con líquidos saludables al día.
- Limita el consumo de alimentos procesados y grasas saturadas
Reducir la ingesta de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y bajos en nutrientes es esencial para mantener el colon y su microbiota saludables, opta por grasas vegetales como las que se encuentran en el aceite de oliva, paltas y los frutos secos.
- Realiza actividad física regular
El ejercicio regular no solo contribuye a mantener un peso saludable, sino que también beneficia la salud cardiovascular y estimula el movimiento del colon (peristaltismo), lo que puede mejorar la función del colon.
- Asiste a tus exámenes médicos periódicos
Programa chequeos médicos regulares, incluyendo exámenes específicos como la colonoscopia, especialmente si tienes antecedentes familiares de problemas digestivos o cáncer colorrectal. La detección temprana es clave para tratar afecciones en sus etapas iniciales.
Descubre Fluye, el alimento ideal para cuidar tu colon
Fluye es un alimento desarrollado por Sara Abu Sabbah, especialista en nutrición, es una mezcla de frutas y vegetales deshidratados y molidos para concentrar diversas fibras dietéticas que limpian, regulan, nutren y cuidan el colon y su microbiota. Gracias a sus tipos de fibra, este alimento corrige el estreñimiento y contribuye con la prevención de enfermedades como el cáncer de colon.
Fluye es un alimento natural hecho a base de ocho frutas y vegetales: salvado de trigo, ciruela, nopal, psyllium husk, fibra de betarraga, higo, tamarindo y noni, los cuales han sido deshidratados, molidos y cuidadosamente seleccionados luego de 1 año de investigación y formulación por la Mg.Sc Sara Abu Sabbah para darle al colon los tipos de fibra que más necesita.
¿Cuándo necesito Fluye?
Usa Fluye en estos casos:
● Si buscas una alimentación saludable.
● Si has notado que evacúas menos veces o te cuesta más evacuar.
● Si padeces estreñimiento.
● Si necesitas cuidar y nutrir el colon.
● Si quieres complementar o darle más fibra a tu dieta.
Para más información sobre Fluye ingresa a https://www.saraabusabbah.com/
Comparte esta noticia
Siguenos en
